Materi Ajar PJOK Kelas 3 Selasa, 20 Agustus 2019

Kelas           : 3D, 3B
Pertemuan   : 5 / Sub Tema 1

Bentuk lain dari sikap bersyukur adalah selalu menjaga kesehatan tubuh.

Berolahraga membuat tubuh kita sehat.

Tubuh kita juga sehat dengan menghirup udara yang mengandung banyak oksigen.

Tanaman memberikan oksigen pada lingkungan sekitar.

Dengan berolahraga di halaman sekolah, tubuh kita akan terasa lebih segar.

Gerakan memutar atau meliukkan badan dapat dilakukan untuk melenturkan tubuh.

Dengan demikian, otot tidak kaku dan peredaran darah lancar.

Ayo lakukan kombinasi gerakan memutar dan meliuk bersama-sama.

-          Guru memberi contoh gerakan-gerakan kombinasi memutar dan meliuk.

-          Gerakan kombinasi memutar dan meliuk dilakukan berdasarkan urutan :

1.      Badan berdiri tagak

2.      Kedua tangan dikepalkan dan disimpan di pinggang

3.      Badan diputar ke kanan dan ke kiri

4.      Badan kembali berdiri tegak

5.      Kedua tangan direntangkan ke depan

6.      Badan diputar ke bawah (dibungkukkan)

7.      Badan diputar ke kanan bawah

8.      Badan diputar ke kiri bawah

9.      Meliukkan badan ke atas (melentingkan badan)

10.  Gerakan di atas dilakukan berulang-ulang

     1.      Badan berdiri tegak

     2.      Merentangkan tangan ke samping

     3.      Memutar tangan ke depan 3 kali dan belakang 3 kali

     4.      Badan kembali berdiri tegak

     5.      Merentangkan kedua tangan ke atas

     6.      Meliukkan badan ke samping kanan dan kiri

     7.      Meliukkan badan ke kanan atas

     8.      Meliukkan badan ke kiri atas

     9.      Meliukkan badan ke atas (melentingkan badan)

-          Siswa melakukan gerakan memutar lengan dan meliukkan badan. Setelah semua siswa  dapat menghapal dan melakukan gerakan memutar lengan dan meliukkan badan, guru meminta salah satu siswa memimpin gerakan di depan siswa lainnya. Mereka melakukan gerakan beberapa kali. Guru mengamati gerakan-gerakan siswa.

-          Setelah semua siswa dapat melakukan gerakan kombinasi memutar dan meliuk, guru dan siswa melakukan gerakan pendinginan yang dicontohkan guru.