Materi Ajar PJOK Jum'at, 31 Januari 2020

Hari / tanggal  : Jum'at, 31 Januari 2020
Kelas               : 3A


Mempraktikan gerakan kombinasi menolak, melayang dan mendarat.
Mempraktikkan gerakan lompat jauh dengan modifikasi alat menggunakan matras sebagai tempat untuk mendarat.
Lompat jauh merupakan salah satu nomor lomba dalam cabang olahraga atletik.
Atletik memiliki beberapa nomor lomba yaitu, jalan, lari, lempar dan lompat.
Dalam mempraktikkan lompat jauh ada beberapa tahapannya yaitu :
- awalan
- tolakan
- melayang
- mendarat

Awalan dalam lompat jauh dilakukan dengan berlari. Berlarilah sekencang-kencangnya kemudian lakukanlah gerakan menolak dengan menggunakan kaki yang terkuat.
Setelah menolak, ada saat melayang di udara kemudian mendaratlah dengan baik, yaitu dengan kedua kaki.

Dalam lompat jauh yang diukur adalah jarak lompatannya, dimana lompatan yang paling jauh adalah yang menjadi pemenang.