Kelas : 3A
KEGIATAN MERAPIKAN SERAGAM PRAMUKA
Anggota pramuka yang baik selalu mengenakan seragam dengan rapi.
Saat latihan anggota pramuka selalu berpakaian rapi.
Latihan merapikan seragam bagian dari persiapan baris berbaris.
Anggota pramuka merapikan seragam mulai dari alas kaki sampai tutup kepala.
Berikut ini gambar kegiatan merapikan seragam pramuka.
Mari, mencoba berlatih mengikuti gerakan membungkukkan badan!
Gerakan membungkukkan badan sambil menyentuh kaki.
Gerakan membungkukkan badan termasuk melatih kelentukan badan.
Gerakan membungkukkan badan bertujuan melemaskan otot pinggang.
Lakukan tahapan gerakan seperti berikut ini!
1. Berdiri tegap dengan kedua kaki terbuka selebar bahu.
2. Bungkukkan badan ke depan bawah sampai kedua tangan menyentuh lantai. Pandangan ke
arah lutut. Pertahankan sampai hitungan kelima.
3. Kembali ke posisi semula berdiri tegap. Buka kedua kaki selebar bahu.
4. Bungkukkan badan ke sebelah kiri. Kedua tangan menyentuh kaki kiri. Pertahankan sampai
hitungan kelima.
5. Kembali ke posisi semula berdiri tegap. Buka kedua kaki selebar bahu.
6. Bungkukkan badan ke sebelah kanan. Kedua tangan menyentuh kaki kanan. Pertahankan
sampai hitungan kelima.
7. Selama melakukan gerakan ini, lutut tidak ditekuk.
8. Lakukan gerakan secara berulang.
MENIRUKAN GERAK POHON KELAPA
Pohon kelapa dapat dimanfaatkan sebagai tempat berteduh.
Batang pohon kelapa tinggi dan daunnya lebar.
Daunnya melambai-lambai ditiup angin.
Mari, kita mencoba menirukan gerak pohon kelapa!
Lakukan gerakan berikut ini!
Gerakan 1
1. Berdiri dengan tegak.
2. Angkat kedua tangan ke atas, lalu genggam.
3. Jinjitkan kaki setinggi yang kamu bisa.
4. Tahan gerakan sampai hitungan lima.
Gerakan 2
1. Berdiri tegak.
2. Angkat kedua tangan ke atas, lalu genggam.
3. Jinjitkan kaki setinggi yang kamu bisa.
4. Miringkan badan ke kiri.
5. Tahan gerakan sampai hitungan kelima.
6. Miringkan badan ke kanan.
7. Tahan gerakan sampai hitungan kelima.
8. Kembali ke posisi berdiri tegak.
Apakah kamu dapat menirukan gerak pohon kelapa dengan baik?
Gerakan apa yang paling mudah kamu lakukan?
Gerakan apa yang paling sulit kamu lakukan?
Menirukan gerak pohon kelapa termasuk melatih kelentukan badan.
Menirukan gerak pohon kelapa bertujuan melemaskan otot pinggang.
TUGAS
1. Lakukanlah gerakan merapikan seragam seperti pada gambar di atas.
2. Lakukanlah gerak menirukan pohon kelapa secara berurutan (gerakan 1 dan 2).
Jangan lupa buat foto atau video ketika melakukan gerakan di atas dan kirimkan melalui whatsapp.
Terima kasih.
Salam olahraga ^^
Tidak ada komentar:
Posting Komentar